Category: 睡眠

今日ほど寒いと調子が悪い

今日は最低気温がマイナス2度台、最高気温はプラス8度台と、冬としては普通の日だったのですが、日差しがほとんどありませんでした。

日差しがないと家の中はどこも寒くてかないません。もちろん石油ファンヒーターやこたつを使うのですが、どちらかを使っても、両方を使っても、頭がのぼせたり、足が不自然に暖まったりして、どうも気分がすぐれません。

多分自律神経が失調しているのだと思います。そういえば昨夜はあまりよく眠れませんでした。寝不足で自律神経失調と言うのはよくあります。

熱や頭痛や喉の痛みがあるわけではありません。

今夜はぐっすりよく眠れて、明日は日差しが出るといいなぁ。

秋は秋で調子が悪い

夏バテのまとめは，書きかけのままですが，秋も深まってきましたので，お蔵入りにして，現在の健康状態をまとめてみたいと思います．

この時期は，空気が乾燥してくるためか，昔からあちこち痒くなります．保湿を心がけてスキンケアしてますが，元々乾燥肌だったのですが年齢とともにひどくなってきています．

それと，これも空気が乾いてきたせいだと思いますが，どうも喉や鼻の調子が快調でなく，なんか軽い風邪を引いたような感じです．市販のかぜ薬を飲むと緩和します．

現在，一番深刻なのは，夏から引き続いて，睡眠不足でしょうか．寝付きはまあまあなんですが，明け方トイレに行きたくなり目が覚めます．3時台から4時台です．夜間頻尿は「寝ている時間中に2回以上トイレに起きてしまう症状」ということのようなので，該当しませんが，1度でも早朝にトイレに行くと，以後寝付けない（二度寝できない）ので，睡眠時間がどうしても短くなってしまいます．

夏の間，風呂上がりに500mLの炭酸飲料（砂糖不使用のコーラか，炭酸水）を飲むことが習慣化して，それが未だに続いています．夜8時過ぎに飲んで，10:30〜11:00の就寝前にトイレに行きますが，出し切れていないんでしょうね．

睡眠時間が足りない分，午後だらだら昼寝をすることが多いです．それはそれでしあわせなんですが．

500mLもの炭酸飲料を飲むのをやめれば良いことは解るのですが，350mLとかじゃ物足りないです😓

とは言え，真冬までこの習慣を引きずるわけにも行かないので，そろそろなんとかしようと思います．

はげた夢

1月1日の朝だったと思いますが、変な夢を見て目が覚めました。年末にひいてしまったかぜの影響で、鼻が詰まったり喉があれたりして寝苦しいので、変な夢を見たのだと思います。

夢は、頭が禿げた夢です。なんかおでこの生え際が後退して(夢の中で人差し指と中指幅の分だなどと言っていた😓)、頭頂部も髪の毛のコシがなくなって薄くなっていました。

私は、実際には髪の毛はほとんど白くなってしまいましたが、本数的には特別減っていないです。ただ若い時に比べれば髪の毛は細くなり，腰は明らかに弱くなってます。

髪の腰が弱くなったせいで、帽子をかぶったりヘッドホンをかぶったりすると、髪の毛が潰れて、なんか髪全体が薄くなったのかなって、時々不安になる感じることがあります。もちろん濃くなることはないですが、今のところ、幸いなことに、薄くなったと家族から言われたこともないし、自分の観察からもみとめられません😓

そうした日頃からの不安と、かぜによる寝苦しさで、このような夢を見たのだと思います。

ちなみに、日本では古来、日の出をもって1日の始まりとする（したがって，新年も初日の出とともに始まる）と言うことなので、1月1日の未明に見た夢は、現代の暦的には、新年に見た夢に違いないですが、「初夢」にはならないようです。翌朝（1月2日）に見たはずであろう初夢に相当する夢は，結局覚えてません

久しぶりに全然眠れない

若い時に比べると，だんだん睡眠が浅く短くなってきました．

入眠については，若い頃から，時々全然寝付けないことがありましたが，最近ではそんなに深刻ではなくなってきました．最近はむしろ寝付けるけど朝早く目が覚めるというケースが多かったです．

しかし，今夜，というか今日未明は全く寝付けるような気配がしません．久しぶりです．

昨夜の23時に，そろそろ眠ろうと思って床に就いたのですが，どうも鼻の調子が悪く，鼻の奥の方の粘膜（額のあたり）が痛みます．気にしないで眠れるレベルではありません．そこで，風邪薬を飲みました．ようやく今頃（0:45）になって効いてきて，鼻の奥の痛みが緩和してきましたが，まだ寝付けそうにありません．困ったもんです．

鼻がつまる

夏のクソ暑い夜は終わり，ようやく気持ちよく眠れる夜になった，と思うのもつかの間，昨夜は鼻がつまりました．まだ片方が詰まる程度でしたが，これから，冬にかけて寝苦しくなります．

なんで冬になると鼻がつまるんでしょう．

これを鼻詰まり対策に使ったらまずいかな．

1日600円というのも安くはありませんが，どうしようもない時は良いかも知れません．とりあえずお試しセットを買ってみようかな．