横断歩道での一時停止は善意ではなく義務 (Powered by WordPress)
と思う今日この頃です．
睡眠管理アプリ Sleep Meister (有料版) を長年動かしています．基本的にいびき，歯ぎしり，寝言が録音されたためしがありません．録音される音のほとんどは寝息や寝返りのときの音です．ですから，最近はほとんど録音された音を聞くことはありません．
昨夜は睡眠時間はまあまあだったのに，目覚めたあとの寝不足感がかなりあり，久しぶりにアプリの「寝言」を調べてみました．すると，深夜に10分くらいにわたりいびきをかいていました．たぶん，いびきが録音できたのははじめてではないかと思います．いびきの音の感じから，鼻水が喉に絡んだような感じだと思います．10分くらい続いたあと咳払いと寝返りのときのガサガサ言う音があり，そのあとはいびきはかきませんでした．
録音されたいびきはそれだけですが，鼻の粘膜の腫れた感じがここ数日続いていますから，鼻が原因で睡眠が十分取れていないと推測できます．
もちろん根本的な原因はスギ花粉です．
今日も誰がはずせと言おうともマスクをして外出します．
ここのところ連日スギ花粉の飛散が非常に多いと言う予報が出てます。昨日は実際ずいぶんこの辺でも飛んだようで朝、昼前、午後と3回外出しましたが昼前と午後の外出の後は相当鼻の調子が悪くなり体調全体も悪くなりました。
それに引き換え今日はそれほどでもありません。午後は犬の散歩で45分くらい外をゆっくり歩いてきましたが、鼻の粘膜の腫れは昨日に比べればほとんどなく楽です。鼻うがいをしたらさらに楽になりました。
花粉光環なのかどうか確証はありませんが、それっぽいのが写りました。
近所の林の中にひときわそびえるスギの大木の上の方に，花と思われる茶色の房が多数実っています．
完全にシーズンインしてますね．
昨日から鼻うがいを試してみることにしました．いつ買ったか解らない鼻うがい用のノズル付きボトルを使っています．容量は140mlで，生理食塩水の濃度は0.9%とのことですから，1.2〜1.3gの食塩を入れれば良いことが解ります．
昨日は2回試しました．昼過ぎの1度目は非常に良い感じでしたが，夕方の2度目は余り良い感じがしません．
「感じ」というのは鼻の抜けとか粘膜の鈍痛（筆者の場合は主に額の中央付近）の軽重です．
案外効くのはミント系のガムです．とは言え効いているのはかんでいる間とそのあとほんの少しの時間だけで，ガムも実売価格がじりじり値上がりしているので，「感じ」が最悪のときだけにします．
ちなみに，現在シダキュアは継続中（3年3か月）で，今シーズンはいまのところ抗アレルギーの内服薬，点鼻薬，点眼薬は使用していません．
一昨日の記事で，ときどきくしゃみが出たり鼻水が出ると書きましたが，昨日や今日は外出するともれなくくしゃみと鼻水が出ます．
完全にシーズンインしたようです．今のところシダキュアの効果があって，抗アレルギー剤は点鼻薬も飲み薬も使用していませんが，眠れないようであれば使用することになると思います．
なるべく外出はしたくないですが，ポケストップ・ジム巡りはやめるわけに行かず困ったものです．
2月下旬となり，スギ花粉もちらほら飛び始めてきたようです．今のところ，ときどきくしゃみが出る程度で，鼻水は寒いと出ますが，それは花粉の飛んでいない真冬も同じです．
1度はシダキュアをやめる決意をしましたが，まる5年まで続けることに心変わりしました．その理由は自分でもよく解りません．やめればやめたで新世代のよく効く抗アレルギー剤を服用できるので後悔はないと思いますが，行けるところまで行くことにしました．まる3年を超えてゴールが見えてきたのが心変わりの原因かも知れません．
まる5年については，ネット検索でぼんやりそんな目安を見たことがあります．また，今回の受診で医師に確認したら明確に5年との回答でした．
来年の10月に最後の処方を受けるとして，来月（2023年3月）から，ちょうど20回です．両手両足の指を折りながら数えてがんばってみます．