なんとか完了しました．MacBookの7月に作ったクローンは，1TB HDDで，そこからのコピーバックは地獄の遅さのため，Mac miniでいったんHDDからやりくりして空きにしたSSDへコピーしました．
そのSSDをMacBookへUSB接続して起動してMacBookの内蔵SSDへCCCでコピーしました．
復元用HDDで起動して，Carbon Copy Cloner (CCC)でコピーバックした場合，OSやCCCその他のソフトに起因したHDDのアクセスが，CCCによる大量データのコピー中に起こり，ヘッドが動くので，コピーの実行速度が大きく低下するのでしょう．同じ事をしてもSSDが起動ディスクだと，ヘッドの機械的な動きがないので，十分実用的なコピー速度になります．
あと，別途待避していたVMWare Fusionの仮想マシンのディスクイメージをコピーして戻し，写真ライブラリーと，iTunesの音楽データは，Mac miniのものをrsyncでコピーしました．
その他のデータはほとんどクラウドに上げているので，GoogleDriveとM$ OneDriveの設定をし直しました．
本年の7月までまき戻ったので，macOSのupdateやいくつかのOS付属ソフトやその他のソフトのupdateも必要となりました．
今後は月1回の頻度で，内蔵SSDをバックアップ用HDD/SSDにクローニングすることにします．
やっとMacbookが使えるようになりました．