うう,限界^^;

睡眠は,ここ数年の悩みの一つです.

基本的に横向きで寝ています.夜中に寝返りを打ったり,朝起きた時に,下にしている肩が痛みますし,それが起きてからもずっと続くことがあります.

若い頃からずっと硬めのマットレスにしてきました.それで熟睡できたかと考えると,できる時はできるし,できない時はできません^^;

1989年,新居(当時^^; )に移る時に買った,それなりに高かったマットレス(国内ブランド品)を25年使い続け,2014年初に買い換えました.新しいのはイオンで買った,あんまり高くない品です^^;

これも硬めにしましたが,実際に毎日使ってみると,25年間使用して疲労しているはずのマットレスとそんなに状況は変わりません.

加齢の影響が一番大きいと思いますが,最近は,かなりひどい状況になってきていて,よく眠れたって日がほとんどなくて,もう限界じゃないかって感じるようになりました^^;

そんなわけで,以前からトゥルースリーパーのCMに心を引かれているのですが,値段が高いし,レビューを見るとその割に長持ちしないとかあるので躊躇していました.

そんな話をSNSでしたら,5〜6千円の廉価品を教えてもらいました.問題はどのくらいの反発力のものにしたらよいのかと言うことです.低反発から硬めのものまでいろんな商品があります.

ざっとネット検索したところに寄ると,横向きで寝る人には低反発がいいとのことです.また,低反発のもののデメリットは,寝返りが打ちにくく,劣化が早く,通気性が悪いとのことです.最終的にはその人との相性と言うことになると思いますが.

シングルで6千円台と言うことなので,低反発のマットレスを注文してみました

自分に合ってくれるといいんですが.

仮に5万円だったとして(もう少し高かったと思いますが^^; )25年間も使ったから,2000円/年となります
2万円くらいだったと思います.10年は使わないといけません^^;
6,900円税込み送料無料です.4年は使わないと.たぶん無理^^;

ダニ対策

肌の調子はずいぶん良くなってきました.たぶん,別の疾患で処方されている飲み薬の量が減ったのが一番の要因だと思います.

それでもときどきダニ対策はしています.

いろいろ見聞きしたところ,洗濯しても掃除機かけても日干ししても,ダニは取り除けない,ということで,唯一の方法である高温殺ダニをしています.布団乾燥機です.

一応シーツ類を洗う時は,マットレスに掃除機はかけています.これはダニを取り除くと言うよりは,ダニの餌になるようなほこり類の除去の意味合いです.

特に間隔とかは決めていませんが,思い出したように布団乾燥機をかけています.これからの季節は,布団乾燥機をかけた後,布団類の温度がなかなか下がらないでちょっと辛くはあります.

アラミスト限界^^;

というわけで,1か月ほど前に処方してもらっていた,アラミストを使い続けてきましたが,微妙に鼻がつまる,微妙にはなが出る,微妙にのどが痛む,副鼻腔(額のあたり)が痛い状況が続いていました.一番深刻なのは副鼻腔の鈍痛で,点鼻薬を使用していない時を1.0とすると,0.6〜0.7くらいだと思います.

で,この薬は職場の診療所で処方してもらったんですが,先日請求書を見たところ,投薬料が本人負担18%で,2,840円にもなっています(ザイザルも含まれています).外部の医療機関の30%負担に換算すると,4,740円余りと,かつて耳鼻科の処方薬に払ったことのない宇宙的な金額です^^;

まだ,アラミストは2本残っているんですが,今朝の状況ではもう耐えられない,ということで,手持ちのエリザスを点鼻しました.

なんと,点鼻した瞬間に,症状が改善していくのが実感できました.それでもこの1か月,効かない(しかも高い)薬で,粘膜の状態を悪化させてしまいましたから,正常化するにはかなり時間がかかるでしょう.

いろんな意味で高く付いてしまいました.

鼻の調子がまだ悪い

どうも,先週後半から鼻の調子が悪く,のどにも影響してます.

もう,スギ・ヒノキは終わりだと思うのですが,例年これから梅雨にかけて,クリ花粉に悩まされてきましたから,それ系じゃないかと思います^^; クリの花粉はどうも始末が悪くて,スギ花粉には絶大な効果のあるザイザル+エリザスもあんまり効かないのです.

明日は職場の健康診断がありますが,白血球が異常値になりそうな予感がします^^;

追記

20160518-はなこ-小野川

はなこさんの5月のデータ

5月に入ってからも,特に今年は花粉が飛んでいることが解ります.

蛍光灯が明るすぎる

自室の天井のスリムタイプの蛍光管の寿命が来ました.インバータ式だと,ついさっきまで正常に点いていたのに,何の前触れもなく完全に点かなくなります.

この際だからLED式にしようかとも思いましたが,蛍光管の2本セットで1000円ほどで買えるので,今回を最後に蛍光管の交換をすることにしました.

前もそんなつもりだったかも^^;

月曜日に届いてさっそく交換したところ,なんとも明るすぎます.二段階式でいつも暗いほうにしていますが,それでも明るすぎです.

前に使用していた蛍光管は少し暗く感じる電球色だったようですが,今回は何も考えずに昼光色にしてしまいました.

寝る時間までこの蛍光灯の下で過ごすと,ベッドに入ってもなかなか寝付けないことが判明しました.そういえば,以前もそういうことがあって,電球色にしていたのです.

これは困りました.就寝時間の1時間くらい前から照明を消して,電気スタンドを壁に向けた簡易間接照明で過ごすことにします.たぶん以前もそういうことをしていたんだと思います.