個人的な話
血圧は，若い頃から高め，ということになってきました．きれいな看護師さんに腕を握られて，血圧が上がらない男性はいるんでしょうか．そこまで込みで，「血圧」という指標になっているんでしょうか．
きれいとはいえない看護師さんやオッサンのお医者さんが測っても，それなりに緊張するから血圧は高めに出ます．自宅で家庭用の血圧計を使って測っても，「これでまた高めが続くと精密検査とかめんどくさいな」と思い，血圧が高めに出ます．
テレビで見た情報もひととおり試してみました．朝，酢を飲む，腕や足をこするなどなど．でも，あんまり大きな効果はありません．
結局自分は血圧は高めなんだ，ともうあきらめかけていたところ，ごくつい最近ですが，測定前にゆっくり深呼吸をすれば，正常範囲内に落ち着くことが解りました．カフをつけながら，鼻からゆっくり息を吸い，口からゆっくり吐く．この深呼吸を数回くり返して，さらに深呼吸しながら，測定するだけのことです．
それでも睡眠不足だと高めにでます．やはり睡眠が一番大事なようです．
情報
かくれ低血圧
テレビ東京，2013年7月1日（月）放送．
- 起立性低血圧
- 排尿後低血圧
- 食後低血圧
ふだんは血圧が普通から高めの人が，起立，排尿，食後に低血圧になること．すぐ回復するが，完全に失神することがある．